Perspectivas
Calambres
Obtenga más información sobre los calambres y su tratamiento.
¿Qué son los calambres?
Muchas personas han experimentado un calambre temporal en uno o más músculos. Los calambres son contracciones musculares involuntarias que pueden aparecer repentinamente y provocar sacudidas, dolor y malestar.
Sus orígenes son complejos y pueden estar vinculados a diferentes causas físicas y neurológicas.
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Causas de los calambres musculares
Muchos calambres no tienen una causa identificable. Los asociados con el ejercicio probablemente sean multifactoriales: la fatiga, las exigencias de actividad y el control neuromuscular pueden contribuir.
La deshidratación o las alteraciones electrolíticas pueden desempeñar un papel en algunos contextos, pero no explican todos los calambres deportivos. Un calambre no demuestra una deficiencia de magnesio, potasio o sal en su dieta.
Los calambres recurrentes también pueden estar asociados con medicamentos, embarazo o condiciones médicas. La evaluación considera el contexto sin atribuir automáticamente el problema a una mala circulación o a la necesidad de suplementos.
Calambres recurrentes: cuándo ser evaluado
Comuníquese con su médico si los calambres son frecuentes, duran mucho tiempo, perturban regularmente su sueño o están asociados con debilidad, entumecimiento o hinchazón. La evaluación puede considerar medicamentos y otras condiciones; las pruebas se eligen cuando están indicadas.
No está comprobado que el tratamiento osteopático corrija una causa nerviosa o circulatoria de los calambres. El dolor persistente con hinchazón de una pierna no debe tratarse como un simple calambre y requiere una evaluación inmediata.
Diferencia entre calambre y lesión muscular
Una lesión muscular implica un daño estructural más o menos extenso del tejido conectivo y/o de las fibras musculares, generalmente durante un esfuerzo intenso como correr o saltar.
Un calambre, en cambio, es una contracción involuntaria del músculo y no constituye en sí mismo una lesión estructural.
Deportes y actividades con mayor riesgo de sufrir calambres
Cualquier deporte que requiera contracciones musculares repetidas, rápidas y/o intensas a lo largo del tiempo puede provocar calambres. Esto es especialmente cierto para actividades con muchas contracciones repetidas, como correr o deportes que las involucran en gran medida.
No es cierto que los calambres solo aparecen durante la actividad: también pueden ocurrir en reposo, por ejemplo durante el sueño.
Fuente: Netdoktor.
Cómo controlar un calambre muscular
Durante un calambre: detenga la actividad e intente estirar lenta y suavemente el músculo, manteniendo una tensión tolerable. No hagas rebotes ni movimientos forzados. Reanuda sólo cuando el calambre haya pasado y la función vuelva a ser cómoda.
Prevención: adapta la preparación, intensidad y recuperación a tu tolerancia. Beber y comer adecuadamente para la actividad es razonable, pero los líquidos, carbohidratos o electrolitos no garantizan que evitarás los calambres. No beba grandes cantidades a la fuerza ni tome suplementos sin una necesidad real.
Si el dolor es inusual o persistente, o si experimenta debilidad marcada, orina oscura o malestar durante el ejercicio, deje de hacerlo y busque atención médica inmediata.
Calambres y osteopatía
No hay evidencia suficiente para recomendar la osteopatía como tratamiento para los calambres optimizando el suministro nervioso, arterial o el retorno venoso. Cualquier alivio temporal no demuestra que se haya eliminado la causa.
Las estrategias útiles dependen del tipo de calambre y del contexto. El movimiento y la preparación se pueden adaptar, mientras que los medicamentos o las condiciones médicas asociadas requieren una evaluación competente. El tratamiento manual no debe sustituir la evaluación de síntomas persistentes o atípicos.
